emociones
Prevenir el estrés postraumático ante enfermedades
Prevenir el desgaste emocional y estrés postraumático es una de las grandes tareas psicológicas que tenemos en estos momentos. Ojalá que en unos meses cuando volvamos a leer este post, podamos acordarnos con tranquilidad y satisfacción de haber superado esta situación tan posiblemente traumática del COVID-19. Habitualmente trabajo con el Estrés Postraumático y me preocupan […] Seguir leyendo
Qué ocurre cuando vives una experiencia traumática
Una experiencia traumática incluye aquellas experiencias que representan una amenaza significativa (psicológica, emocional o física) para la seguridad de uno mismo o para la seguridad de seres queridos. Estos eventos se experimentan de forma repentina e inesperadaSegún el manual DSM-5 la exposición a sucesos traumáticos puede ocurrir de diversas formas: Experiencia directa Ser testigo de […] Seguir leyendo
Por qué te sentirás mejor cuando te sientas mal
¿Cuánto inviertes en aceptar tus emociones?. ¿Le has dedicado un momento a esta cuestión?. ¿Sueles reservar tiempo en tu día a día para valorar qué sientes y qué significa para ti?. Habitualmente leemos en imágenes en las redes sociales o también escuchamos consejos rápidos, del tipo: “Tú céntrate en ser feliz y ya está”, “Deja […] Seguir leyendo
Supera la ansiedad empezando por tus síntomas
Superar la ansiedad empezando por tus síntomas. Cada vez hay más personas que tienen dificultad en manejar sus síntomas de ansiedad. Lo que inicialmente puede ser una sencilla preocupación, es fácil que se convierta en síntomas de ansiedad, debido a que no se maneja adecuadamente. El manual DSM-V desde el cual trabajamos los psicólogos nos […] Seguir leyendo
No te aceleres otra vez. Ve con calma.
Bienvenidos de nuevo :-). Empezamos con algo sencillo. No te aceleres, ve con calma. ¿Con qué emoción vas a afrontar la vuelta a tus hábitos diarios? Espero que hayas disfrutado, descansado, reído, hayas tenido momentos para ti. Incluso que hayas tenido reflexiones inspiradoras o personas inspiradoras con las que compartir ilusiones, pensamientos y risas. Empiezas […] Seguir leyendo
3 hábitos que necesitas abandonar en vacaciones
3 hábitos que necesitas abandonar en vacaciones. Sólo 3. Empecemos por ahí. Yo sé que sabes perfectamente cómo disfrutar. Realmente, tienes claro lo que te hace feliz y cómo disfrutar. Sólo tienes que recordar, lo que hace tiempo que no haces y te apetece mucho. Ahora bien, veo en estos días personas que empiezan a […] Seguir leyendo
13 hábitos que no te ayudarán con la ansiedad
13 hábitos que no te ayudarán con la ansiedad. Piénsalo. En otras ocasiones te he propuesto algunas recomendaciones para superar la ansiedad. Pero hoy te planteo, lo contrario. Deja de hacer lo que haces. Hay, nada menos 13 hábitos de los que haces que sin duda aumentarán tu ansiedad. Empieza por ahí, luego puedes mejorar […] Seguir leyendo
12 habilidades compasivas para aliviar tu sufrimiento
Cualquier momento es bueno para desarrollar 12 habilidades para aliviar tu sufrimiento. Quizá aprovechar estas fechas más relajadas para realizar una revisión de estas capacidades pueda ser bueno para ti. Ojalá que sí. Estaría muy bien que pudieras tomarte un rato tranquilo para comprobarlo y prepararte para otros momentos más difíciles. Siempre la mejor estrategia […] Seguir leyendo
Cómo superar con éxito el estado de Burnout
Cómo superar el estado de Burnout. ¿Piensas que estás en este punto?. Ojalá que no. Pero, por si acaso, hoy quería centrar tu atención este objetivo. Se acercan las vacaciones y seguramente descansarás. Ojalá que sean memorables y alimenten tu satisfacción personal. Si tienes síntomas de Burnout lo notarás física y emocionalmente. En esta primera […] Seguir leyendo
Cómo afrontar mejor situaciones difíciles en tu vida
Cómo afrontar mejor situaciones difíciles en tu vida. Cada vez es más necesario el uso de la resiliencia como habilidad para mantener el equilibrio personal en la vida de uno. En el día a día de mi trabajo observo: Personas en situación de desempleo. El proceso de búsqueda de empleo, nunca es fácil y acarrea […] Seguir leyendo