¿Dónde vas sin unos valores claros?

Cada vez es más habitual en mis sesiones de formación y coaching el establecimiento de unos valores claros. Es indiferente que el motivo de estas sesiones de trabajo, sea que asisten por un motivo profesional, o personal.

Los valores bien definidos y su elección, consciente y diaria, hacen que las personas estén más satisfechas consigo mismas. Como consecuencia, son capaces de elegir cómo quieren ser en su ámbito laboral, personal, social y familiar.

¿Dónde vas sin unos valores claros?

valores

 

12 formas de inspirarse e inspirar a otros

Inspirarse e inspirar a otros podría ser la asignatura del futuro. No encuentro ahora mismo, ninguna profesión, puesto de trabajo o persona que pueda permitirse el lujo de no alimentar su inspiración y de crear inspiración en otros.

Inspirarse e inspirar a otros estimula a la acción, al compromiso y a la satisfacción personal y profesional.

Eso sí, como toda habilidad a desarrollar implica que la convirtamos en hábito y la hagamos nuestra.

Así que hoy, vamos a invertir en ello ¿te parece?

12 formas de inspirarse e inspirar a otros

inspirar

¿Qué tal vas de inspiración?

¿Estás inspirando a otros?

Te recomiendo también: ¿Cómo Inspirar a mi equipo? El líder Coach

 

 

 

Estas personas avanzan

Directivos, gerentes, arquitectos, ingenieros, docentes, técnicos, mandos intermedios, comerciales,… el perfil que quieras. Todos ellos están avanzando. Todos tuvieron un pequeño, gran momento de descubrimiento inicial: no estaban satisfechos de sí mismos personal o profesionalmente. No estaban bien. Y querían sentirse mejor. Además querían aprender a hacerlo de una forma que les permitiera crear hábitos nuevos para el resto de su vida.

No querían parches. Querían un proceso de entrenamiento personalizado.

Y estas son algunos de los pasos que dieron:

Estas personas avanzan

estas personas avanzan

¡Felicidades a ti que decidiste tomar una gran impulso para mejorar tu vida!

 

Potenciar el conflicto: 9 conductas

Potenciar el conflicto sin darnos cuenta es tan frecuente… Ocurre normalmente porque las emociones nublan nuestras capacidades cognitivas, emocionales y sociales. Se reduce entonces:

– Nuestra capacidad de estar receptivos a las emociones de los demás, y a las expectativas, intereses y perspectivas de otras personas.

– Nuestra capacidad de valorar otras ideas, enfoques y posibilidades.

– Nuestra capacidad de aprendizaje, adaptación y cambio.

Con lo que tendemos a actuar con nuestros recursos al mínimo, y no somos capaces de resolver los conflictos que tenemos en cualquier ámbito de nuestra vida.

Hoy te planteo identificar las conductas que irremediablemente harán que aumente el tiempo y la dificultad de resolver un conflicto. Haz tu propia evaluación de tus conductas:

Potenciar el conflicto: 9 conductas

conflicto

 

 ¿Estás potenciando el conflicto?

 

¿Cómo aprovecharte del estrés? 3 pasos

Cómo aprovecharte del estrés pasa por aprender a tener un enfoque diferente hacia el estrés. Normalmente nuestras reacciones más comunes son intentar que se nos pase rápido, aguantarlo, o evitarlo.

En los tres casos, el estrés pasa una factura emocional bastante alta, pues pensamos que el estrés es una emoción muy negativa que no nos gusta tener. Y evidentemente, no es agradable ni debemos tenerla con mucha frecuencia

Ahora bien, para poder gestionarlo, funciona muy bien empezar por cambiar nuestra visión del estrés. Aprender a aprovecharnos de esa emoción incómoda, que llamamos estrés, implica al menos tres pasos esenciales que nos pueden ayudar. Veamos cuales son:

¿Cómo aprovecharte del estrés? 3 pasos

cómo aprovecharte del estrés

¿Y tú te aprovechas del estrés?

¿Cómo llevarte bien con tus emociones? 4 pasos

Cómo llevarte bien con tus emociones seguramente es algo que tratas de hacer muy a menudo. Otra cosa, es el éxito o no que tengas con ese trabajo interior que supone la gestión de emociones.

Sea estrés, como aprendimos anteriormente, como cualquier otra emoción, la gestión de nuestras emociones, necesita irremediablemente un trabajo personal, y una serie de pasos para su resolución. Cada uno de nosotros, reaccionamos de manera distinta a las situaciones y a las personas, y tenemos formas diferentes de lidiar con nuestras emociones. Ahora bien, hay una serie de pasos que son comunes y claves para todos. Son importantes para conseguir llevarte bien con tus emociones.

¿Cómo llevarte bien con tus emociones? 4 pasos

llevarte bien con tus emociones

Pensamientos que te causarán problemas

Sin darnos cuenta convivimos y aceptamos una serie de pensamientos habituales que nos hacen sentir emociones negativas, y tales emociones negativas, generan una serie de pensamientos que poco nos ayudan, y que nos causan más problemas que otra cosa, en todos nuestros ámbitos vitales:

impacto de los pensamientos

Ya vimos anteriormente como las emociones y nuestras capacidades cognitivas se ven afectadas entre sí, y lo importante que es la regulación emocional.

SnS y SNPS

Teniendo en cuenta que, soy de las que defiende que para un equilibrio personal deben trabajarse tanto las emociones como nuestros pensamientos, hoy te propongo, identificar qué tipo de pensamientos no te están ayudando a sentirte como quieres, a actuar como quieres y a reflexionar como quieres, en definitiva te causan problemas en tu trabajo, familia, amigos e incluso contigo mismo.

Te invito, pues, a qué respondas a una serie de preguntas, pensando en la respuesta que represente con más probabilidad tu pensamiento habitual. Si lo deseas puedas enviarme el resultado con la consulta que desees y podemos comentarlo bien por correo, chat, teléfono o skype.

Como psicóloga, éste es un test que habitualmente utilizo en determinados casos. Me gustaría hoy darlo a conocer por si puede serviros la reflexión.

Pensamientos que te causarán problemas

Test original: Escala de Creencias. Malouff, J.M. y Schutte, N.S. (1986)

Pensamientos que causan problemas

  • Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.

Cómo trabajar los resultados

Solución. Evalúa tu resultado.
Todas aquellas preguntas donde hayas tenido una puntuación alta, por ejemplo de 4 ó 5 son pensamientos que actualmente pueden estar causándote problemas en cualquier ámbito vital.

Para una interpretación más completa, es recomendable que me puedas enviar las respuestas. En este caso, por experiencia y por sensibilidad a cuál pueda ser el impacto del resultado final, te invito a que me envíes las respuestas, y comente contigo personalmente el resultado. Sé por experiencia en mis casos, que la autointerpretación de determinados tests puede afectar negativamente, y no hay necesidad de que este test pueda impactar de esa forma en ninguno de los lectores.

¿Qué personas buscamos?

¿Qué personas van a tener éxito en 2015?  ¿A quién quiero conocer? ¿De quién voy a aprender? ¿Quién conseguirá sus logros? ¿Quién será feliz? ¿Quién va a destacar? ¿A quién van a contratar? ¿A quién van a buscar?

¿Qué personas buscamos?

qué personas buscamos en 2015

Recuerda consultar los recursos para descargar gratuitamente: Reflexiones y cuadernos interactivos.

 

Cómo renovar tu equilibrio personal

Renovar tu equilibrio personal tendría que ser una cita ineludible en tu agenda de comienzo de año.

Estoy segura de que en nuestra agenda ya tenemos citas, reuniones, objetivos marcados en un mes y día concreto. Y seguro que son importantísimas. Ahora bien, ¿por qué no nos citamos con nosotros mismos, no sólo para ver como fue el año anterior sino cómo queremos sentirnos en este próximo año? ¿No es tan importante?

Es el momento, de darnos cuenta que:

– Sabemos a estas alturas que nuestras emociones son más beneficiosas cuando vivimos en equilibrio emocional.

– Para conseguir todos los logros que nos hemos propuesto, necesitamos ineludiblemente pasar por nuestro plan de equilibrio personal.

– Está genial, que nos propongamos tener una dieta y una vida más saludable, pero ¿tendremos una mente saludable? ¿tendremos un corazón (no el físico) saludable también?

¿Y por dónde empiezo?

1. Por ti. Empieza siempre por ti. Actividades que nos permitan recuperar/renovar nuestra «amistad» con nosotros mismos.

2. Desterrar y ver cómo me puedo deshacer de determinados mitos sobre el equilibrio personal, que de normal tenemos asumidos como ciertos, y no lo son.

3. Establecer cambios profundos en nuestra forma de ver la vida.

4. Trabajar activamente sobre nuestro equilibrio personal. Normalmente lo abandonamos y seguimos el día a día sin darnos cuenta de que nuestra estabilidad emocional se está resistiendo. (te recomiendo los recursos para descargar gratuitamente).

Así que empecemos, en este minuto que estás leyendo este post, puedes ya dedicarte un momento para ti:

Equilibrio personal

¿Quieres empezar de verdad a reflexionar de forma práctica sobre tu equilibrio personal?

Recuerda consultar los recursos para descargar gratuitamente: Reflexiones y cuadernos interactivos.

 

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