3 pilares clave de tu desarrollo personal

Fortalecer como hábito nuestra autoestima, gestionar nuestras propias emociones y saber lidiar con las de los demás, y crear constantemente nuestro equilibrio personal son los tres pilares claves de nuestro Desarrollo Personal.

desarrollo personal - finch

Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de los demás animales es la consciencia de sí mismo: la capacidad de establecer una identidad y darle valor. En otras palabras, tiene usted la capacidad de definir quién es y luego decidir si le gusta su identidad o no.  (Matthew McKay y Patrick Fanning, Autoestima)

Esta identidad estará creada por una serie de prioridades vitales que nos ayudarán a gestionar nuestras emociones y a tomar decisiones tanto en nuestro ámbito personal, social y laboral. Esta coherencia de acciones irá creando nuestro desarrollo personal. es decir, aquellos recursos personales que evolucionan con nosotros y nos permiten estar satisfechos con nosotros mismos.

Así pues, estos tres pilares necesitan estar en constante retroalimentación.

¿Cuál es el problema? En demasiadas ocasiones nos olvidamos de:

Vivir nuestras experiencias e integrarlas adecuadamente en nuestra autoestima.

Experimentar, asumir, resolver y regular nuestras emociones. Normalmente sentimos lo que sentimos porque somos así y ya…

Integrar en nosotros mismos los dos puntos anteriores dándoles forma para nosotros mismos de manera que cree, decida y sienta que estoy en equilibrio personal.

¿Y cómo podemos empezar a invertir en estos tres pilares?

– Primero, pensando en lo que acabas de leer ¿estás olvidándote de estos tres puntos mencionados?

– Segundo, valorando cómo te sientes contigo mismo y con tu vida. Antes de resolver y mejorar, necesitamos saber dónde estamos.

– Siguiente… Dedicando unos minutos a la semana a pensar sobre ti.

Para ayudarte, a partir del lunes próximo, y durante 3 lunes,  iniciaré en este blog, una serie de infografías dedicadas a trabajar vuestro desarrollo personal. 15 cuestiones de reflexión que espero que os ayuden e iniciar esa inversión en vuestro desarrollo personal. ¡Atentos a las publicaciones! Recuerda inscribirte al blog si quieres recibirlas personalmente.

Entonces, concluyendo,

El éxito y los logros que quieres conseguir dependen de que tus tres pilares personales estén fuertes y en continua interacción.

¿Se llevan bien?

Las excusas y olvidos sobre nuestro cuidado personal, pasan factura emocional y afectan a nuestro desempeño emocional, cognitivo y social.

¿Cómo está tu desempeño laboral, social y cognitivo?

Pequeños cambios conscientes en nuestra vida son los que nos hacen aprender y estar mejor con nosotros mismos

¿Te vas a perder esa aventura?

Te espero en las siguientes infografías para mejorar tu desarrollo personal 😉

5 reflexiones para tu desarrollo personal 1/3

A partir de hoy, y durante 3 lunes, podrás obtener aquí minisesiones con 5 reflexiones sobre desarrollo personal. Finalmente, recibirás 15 reflexiones que pueden ayudarte a mejorar tus recursos personales.

Ahora bien recuerda:

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Empecemos…

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Cualquier duda o pregunta que te pueda surgir durante estas tres semanas, estaré encantada de ayudarte. Puedes contactar conmigo en los comentarios de esta entrada o a través del formulario de contacto, de forma privada.

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2/3 reflexiones para tu desarrollo personal.

Recuerda:

intrucciones dp finch

Empecemos…

2/3 desarrollo personal finch

Cualquier duda o pregunta que te pueda surgir durante estas tres semanas, estaré encantada de ayudarte. Puedes contactar conmigo en los comentarios de esta entrada o a través del formulario de contacto, de forma privada.

Si te perdiste la sesión anterior, puedes localizarla aquí.

5 reflexiones para tu desarrollo personal 3/3

3/3 reflexiones para tu desarrollo personal.

Recuerda:

intrucciones dp finch

Empecemos…

3/3 desarrollo personal finch

Y hasta aquí las 15 reflexiones para tu desarrollo personal. Espero que hayan sido de tu interés.

Seguiremos con más minisesiones de formación y coaching. ¡Atentos a las próximas publicaciones!

Cualquier duda o pregunta que te haya podido surgir durante estas tres semanas, estaré encantada de ayudarte. Puedes contactar conmigo en los comentarios de esta entrada o a través del formulario de contacto, de forma privada.

30 conversaciones resonantes para tu liderazgo

Líder: 30 conversaciones resonantes, es una de las responsabilidades que tienes como responsable de tu equipo.

De ti depende generar resonancia emocional en tu equipo e impulsarle a conseguir mayores retos e ilusiones.

Los líderes emocionales/resonantes asumen los retos de hoy y las promesas del mañana. Son incansables en su compromiso. Hacen frente a la realidad con valentía y creatividad. Los líderes emocionales viven y dirigen con esperanza y optimismo, capturan la pasión y emplean la emoción, las relaciones y la visión para empujar a las personas hacia un futuro mejor. (R. Boyatzis y A. Mc Kee)

Leer más sobre Liderazgo Emocional…

Así pues, te propongo para empezar a poner en marcha ya, 30 conversaciones resonantes  para tu liderazgo, te ayudarán a conversar con tu equipo y generar relaciones resonantes.

Los 30 «Qué» son bidireccionales. Es decir, recordemos que una conversación es en dos sentidos. No es un interrogatorio, son temáticas sobre las que conversar y compartir.

30 conversaciones resonantes

 

¿A qué esperas? 😉

6 trampas irremediables para no cambiar

Ser consciente de uno mismo y de su comportamiento es la primera clave para un proceso de cambio. Mi experiencia me indica que esta consciencia es la que más nos cuesta porque está ligada a determinadas trampas irremediables para no cambiar.

Dedicarse al hábito de la reflexión y el conocimiento de uno mismo, puede ayudarte a evitar estas trampas que, por otro lado, están irremediablemente afectando a tu salud emocional, tu desempeño y tus recursos personales.

Si no te apetece, no las reconozcas ante nadie, pero al menos, permítete darte cuenta de lo que te está pasando e inicia el hábito del aprendizaje continuo. Las trampas que nos ponemos nosotros son las que mas desgaste emocional generan.

¿Hasta cuando vas a seguir con ese cansancio?

Recuerda, al menos, tienes 6 trampas irremediables para no cambiar. Tú decides.

 

6 trampas irremediables para no cambiar

 

¿Eres un adicto al destino o a la responsabilidad?

Ser «adicto» está más cerca de nosotros de lo que nos imaginamos. Podríamos destacar varias adicciones, pero hoy nos centraremos en esa adicción al destino o a la responsabilidad que causa tantos estragos en nuestro equilibrio emocional.

Ser adicto, implica, como cualquier adicción, que dependemos de algo para sentirnos bien. La persona que la sufre tiene todos los síntomas correspondientes:

– No concibe su vida sin ello.

– Cada vez necesita «una dosis» mayor de «destino» o «responsabilidad» para sentirse mejor.

– Cada vez lo consigue menos, porque realmente no funciona.

– Toda su vida se guía y se ve afectada por la «adicción al destino o a la responsabilidad».

– Antepone la adicción a cualquier otra prioridad.

Veamos que nos indican cada una de estas dos adicciones:adicto

 

Diseñando tu éxito personal

Éxito personal: diseñando el 2015 ¿te apuntas? Tu éxito personal se logra con decisiones que generen equilibrio y bienestar. Tu decides tu éxito ¿o no?

Si eres de los que aprovechas las dos adicciones que comentamos anteriormente, adicción al destino y adicción a la responsabilidad, te propongo que lo convirtamos en realidad con estas claves para lograr un 2015 del que te sientas orgulloso.

éxito personal

Cómo renovar tu equilibrio personal

Renovar tu equilibrio personal tendría que ser una cita ineludible en tu agenda de comienzo de año.

Estoy segura de que en nuestra agenda ya tenemos citas, reuniones, objetivos marcados en un mes y día concreto. Y seguro que son importantísimas. Ahora bien, ¿por qué no nos citamos con nosotros mismos, no sólo para ver como fue el año anterior sino cómo queremos sentirnos en este próximo año? ¿No es tan importante?

Es el momento, de darnos cuenta que:

– Sabemos a estas alturas que nuestras emociones son más beneficiosas cuando vivimos en equilibrio emocional.

– Para conseguir todos los logros que nos hemos propuesto, necesitamos ineludiblemente pasar por nuestro plan de equilibrio personal.

– Está genial, que nos propongamos tener una dieta y una vida más saludable, pero ¿tendremos una mente saludable? ¿tendremos un corazón (no el físico) saludable también?

¿Y por dónde empiezo?

1. Por ti. Empieza siempre por ti. Actividades que nos permitan recuperar/renovar nuestra «amistad» con nosotros mismos.

2. Desterrar y ver cómo me puedo deshacer de determinados mitos sobre el equilibrio personal, que de normal tenemos asumidos como ciertos, y no lo son.

3. Establecer cambios profundos en nuestra forma de ver la vida.

4. Trabajar activamente sobre nuestro equilibrio personal. Normalmente lo abandonamos y seguimos el día a día sin darnos cuenta de que nuestra estabilidad emocional se está resistiendo. (te recomiendo los recursos para descargar gratuitamente).

Así que empecemos, en este minuto que estás leyendo este post, puedes ya dedicarte un momento para ti:

Equilibrio personal

¿Quieres empezar de verdad a reflexionar de forma práctica sobre tu equilibrio personal?

Recuerda consultar los recursos para descargar gratuitamente: Reflexiones y cuadernos interactivos.

 

¿Cómo llevarte bien con tus emociones? 4 pasos

Cómo llevarte bien con tus emociones seguramente es algo que tratas de hacer muy a menudo. Otra cosa, es el éxito o no que tengas con ese trabajo interior que supone la gestión de emociones.

Sea estrés, como aprendimos anteriormente, como cualquier otra emoción, la gestión de nuestras emociones, necesita irremediablemente un trabajo personal, y una serie de pasos para su resolución. Cada uno de nosotros, reaccionamos de manera distinta a las situaciones y a las personas, y tenemos formas diferentes de lidiar con nuestras emociones. Ahora bien, hay una serie de pasos que son comunes y claves para todos. Son importantes para conseguir llevarte bien con tus emociones.

¿Cómo llevarte bien con tus emociones? 4 pasos

llevarte bien con tus emociones

¿Cómo aprovecharte del estrés? 3 pasos

Cómo aprovecharte del estrés pasa por aprender a tener un enfoque diferente hacia el estrés. Normalmente nuestras reacciones más comunes son intentar que se nos pase rápido, aguantarlo, o evitarlo.

En los tres casos, el estrés pasa una factura emocional bastante alta, pues pensamos que el estrés es una emoción muy negativa que no nos gusta tener. Y evidentemente, no es agradable ni debemos tenerla con mucha frecuencia

Ahora bien, para poder gestionarlo, funciona muy bien empezar por cambiar nuestra visión del estrés. Aprender a aprovecharnos de esa emoción incómoda, que llamamos estrés, implica al menos tres pasos esenciales que nos pueden ayudar. Veamos cuales son:

¿Cómo aprovecharte del estrés? 3 pasos

cómo aprovecharte del estrés

¿Y tú te aprovechas del estrés?

Pensamientos que te causarán problemas

Sin darnos cuenta convivimos y aceptamos una serie de pensamientos habituales que nos hacen sentir emociones negativas, y tales emociones negativas, generan una serie de pensamientos que poco nos ayudan, y que nos causan más problemas que otra cosa, en todos nuestros ámbitos vitales:

impacto de los pensamientos

Ya vimos anteriormente como las emociones y nuestras capacidades cognitivas se ven afectadas entre sí, y lo importante que es la regulación emocional.

SnS y SNPS

Teniendo en cuenta que, soy de las que defiende que para un equilibrio personal deben trabajarse tanto las emociones como nuestros pensamientos, hoy te propongo, identificar qué tipo de pensamientos no te están ayudando a sentirte como quieres, a actuar como quieres y a reflexionar como quieres, en definitiva te causan problemas en tu trabajo, familia, amigos e incluso contigo mismo.

Te invito, pues, a qué respondas a una serie de preguntas, pensando en la respuesta que represente con más probabilidad tu pensamiento habitual. Si lo deseas puedas enviarme el resultado con la consulta que desees y podemos comentarlo bien por correo, chat, teléfono o skype.

Como psicóloga, éste es un test que habitualmente utilizo en determinados casos. Me gustaría hoy darlo a conocer por si puede serviros la reflexión.

Pensamientos que te causarán problemas

Test original: Escala de Creencias. Malouff, J.M. y Schutte, N.S. (1986)

Pensamientos que causan problemas

  • Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.

Cómo trabajar los resultados

Solución. Evalúa tu resultado.
Todas aquellas preguntas donde hayas tenido una puntuación alta, por ejemplo de 4 ó 5 son pensamientos que actualmente pueden estar causándote problemas en cualquier ámbito vital.

Para una interpretación más completa, es recomendable que me puedas enviar las respuestas. En este caso, por experiencia y por sensibilidad a cuál pueda ser el impacto del resultado final, te invito a que me envíes las respuestas, y comente contigo personalmente el resultado. Sé por experiencia en mis casos, que la autointerpretación de determinados tests puede afectar negativamente, y no hay necesidad de que este test pueda impactar de esa forma en ninguno de los lectores.

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