¿Cómo llevarte bien con tus emociones? 4 pasos

Cómo llevarte bien con tus emociones seguramente es algo que tratas de hacer muy a menudo. Otra cosa, es el éxito o no que tengas con ese trabajo interior que supone la gestión de emociones.

Sea estrés, como aprendimos anteriormente, como cualquier otra emoción, la gestión de nuestras emociones, necesita irremediablemente un trabajo personal, y una serie de pasos para su resolución. Cada uno de nosotros, reaccionamos de manera distinta a las situaciones y a las personas, y tenemos formas diferentes de lidiar con nuestras emociones. Ahora bien, hay una serie de pasos que son comunes y claves para todos. Son importantes para conseguir llevarte bien con tus emociones.

¿Cómo llevarte bien con tus emociones? 4 pasos

llevarte bien con tus emociones

¿Cómo aprovecharte del estrés? 3 pasos

Cómo aprovecharte del estrés pasa por aprender a tener un enfoque diferente hacia el estrés. Normalmente nuestras reacciones más comunes son intentar que se nos pase rápido, aguantarlo, o evitarlo.

En los tres casos, el estrés pasa una factura emocional bastante alta, pues pensamos que el estrés es una emoción muy negativa que no nos gusta tener. Y evidentemente, no es agradable ni debemos tenerla con mucha frecuencia

Ahora bien, para poder gestionarlo, funciona muy bien empezar por cambiar nuestra visión del estrés. Aprender a aprovecharnos de esa emoción incómoda, que llamamos estrés, implica al menos tres pasos esenciales que nos pueden ayudar. Veamos cuales son:

¿Cómo aprovecharte del estrés? 3 pasos

cómo aprovecharte del estrés

¿Y tú te aprovechas del estrés?

¿Quiero saber cómo…?

Me gustaría aprovechar este espacio para que hables conmigo, para que me pidas, para que encuentres en esta web, todo aquello que te pueda serte útil dentro de las áreas de mi trabajo.

Sería estupendo si me contaras con qué te encuentras en el día a día. ¿Qué te gustaría saber cómo hacer mejor? ¿Cuál es tu verdadera área de mejora y qué te gustaría poder encontrar aquí?.

Por ello, con esta breve encuesta, estoy segura que podrás contarme en qué te puedo servir. Muchas gracias por tu aportación.

¿Quiero saber cómo…?

Encuesta

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¿Qué personas buscamos?

¿Qué personas van a tener éxito en 2015?  ¿A quién quiero conocer? ¿De quién voy a aprender? ¿Quién conseguirá sus logros? ¿Quién será feliz? ¿Quién va a destacar? ¿A quién van a contratar? ¿A quién van a buscar?

¿Qué personas buscamos?

qué personas buscamos en 2015

Recuerda consultar los recursos para descargar gratuitamente: Reflexiones y cuadernos interactivos.

 

Pensamientos que te causarán problemas

Sin darnos cuenta convivimos y aceptamos una serie de pensamientos habituales que nos hacen sentir emociones negativas, y tales emociones negativas, generan una serie de pensamientos que poco nos ayudan, y que nos causan más problemas que otra cosa, en todos nuestros ámbitos vitales:

impacto de los pensamientos

Ya vimos anteriormente como las emociones y nuestras capacidades cognitivas se ven afectadas entre sí, y lo importante que es la regulación emocional.

SnS y SNPS

Teniendo en cuenta que, soy de las que defiende que para un equilibrio personal deben trabajarse tanto las emociones como nuestros pensamientos, hoy te propongo, identificar qué tipo de pensamientos no te están ayudando a sentirte como quieres, a actuar como quieres y a reflexionar como quieres, en definitiva te causan problemas en tu trabajo, familia, amigos e incluso contigo mismo.

Te invito, pues, a qué respondas a una serie de preguntas, pensando en la respuesta que represente con más probabilidad tu pensamiento habitual. Si lo deseas puedas enviarme el resultado con la consulta que desees y podemos comentarlo bien por correo, chat, teléfono o skype.

Como psicóloga, éste es un test que habitualmente utilizo en determinados casos. Me gustaría hoy darlo a conocer por si puede serviros la reflexión.

Pensamientos que te causarán problemas

Test original: Escala de Creencias. Malouff, J.M. y Schutte, N.S. (1986)

Pensamientos que causan problemas

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Cómo trabajar los resultados

Solución. Evalúa tu resultado.
Todas aquellas preguntas donde hayas tenido una puntuación alta, por ejemplo de 4 ó 5 son pensamientos que actualmente pueden estar causándote problemas en cualquier ámbito vital.

Para una interpretación más completa, es recomendable que me puedas enviar las respuestas. En este caso, por experiencia y por sensibilidad a cuál pueda ser el impacto del resultado final, te invito a que me envíes las respuestas, y comente contigo personalmente el resultado. Sé por experiencia en mis casos, que la autointerpretación de determinados tests puede afectar negativamente, y no hay necesidad de que este test pueda impactar de esa forma en ninguno de los lectores.

¿Hablamos de Coaching? Entrevista Onda Cero Gandía

¿Hablamos de Coaching? Entrevista Onda Cero Gandía.

Os dejo la entrevista que he realizado hoy en Onda Cero Gandía, y que agradezco al Programa de FAES EN LA ONDA. Rafa Martínez y Pablo del Castillo.

En la entrevista hablamos sobre:

– Cómo definiriamos un proceso de coaching.

– Cuáles son las fases sobre las que trabajaría una persona o un equipo que participa en un proceso de coaching.

– Para qué nos sirve.

– Ejemplos de casos de coaching.

 

 

 

Estas personas avanzan

Directivos, gerentes, arquitectos, ingenieros, docentes, técnicos, mandos intermedios, comerciales,… el perfil que quieras. Todos ellos están avanzando. Todos tuvieron un pequeño, gran momento de descubrimiento inicial: no estaban satisfechos de sí mismos personal o profesionalmente. No estaban bien. Y querían sentirse mejor. Además querían aprender a hacerlo de una forma que les permitiera crear hábitos nuevos para el resto de su vida.

No querían parches. Querían un proceso de entrenamiento personalizado.

Y estas son algunos de los pasos que dieron:

Estas personas avanzan

estas personas avanzan

¡Felicidades a ti que decidiste tomar una gran impulso para mejorar tu vida!

 

8 claves que conocerás en un proceso de coaching profesional

¿Qué ocurre en un proceso de coaching realmente? ¿Cómo se desarrolla? ¿De dónde partimos y dónde se llega? ¿Qué implicaciones tiene para el participante? ¿Se quiere cambiar a la persona o potenciarla? ¿Influirá realmente en mi desempeño profesional?

Estas son las preguntas que más habitualmente plantean los profesionales que están valorando participar en un proceso de coaching.

La definición del proceso con un procedimiento claro, pasos a seguir y la continua comunicación que desarrollan con el coach, les facilita invertir en la mejor versión que pueden desarrollar de sí mismos.

Descubre con una explicación sencilla lo que ocurre en un proceso de coaching profesional.

8 claves que conocerás en un proceso de coaching profesional

coaching

¿Dónde vas sin unos valores claros?

Cada vez es más habitual en mis sesiones de formación y coaching el establecimiento de unos valores claros. Es indiferente que el motivo de estas sesiones de trabajo, sea que asisten por un motivo profesional, o personal.

Los valores bien definidos y su elección, consciente y diaria, hacen que las personas estén más satisfechas consigo mismas. Como consecuencia, son capaces de elegir cómo quieren ser en su ámbito laboral, personal, social y familiar.

¿Dónde vas sin unos valores claros?

valores

 

Cómo potenciar tu memoria

Cómo potenciar tu memoria

La memoria, ese recurso que a veces damos por supuesto que funciona solo, requiere de ser revisado. Necesitamos nuestra memoria en pleno funcionamiento tanto para cosas sencillas de nuestro quehacer diario, como en el trabajo, como en el estudio. El estudio, otro hábito que parece que dejamos de lado en cuanto acabamos nuestra formación reglada.

Sin embargo, requerimos de ella contantemente y se ve afectada incluso por nuestro estado emocional:

recurso estrés

Es clave conocer el funcionamiento básico de nuestros recursos mentales y los elementos que la potencian. Así que, empecemos por tres ideas esenciales para potenciar nuestra capacidad para memorizar.

memoria

¿Trabajas tu memoria?

 

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