Personas como tú se superaron en momentos difíciles

Parecía que en marzo, cuando ocurrió el inicio de la pandemia de COVID-19, acabábamos de empezar el año. Y sí, ya estamos en diciembre. Han sido posiblemente unos meses de vértigo. Algunos se nos han quedado atrás, han habido muchas dificultades para todos, y cada uno lo ha hecho lo mejor posible. Con sus recursos, y sus miedos, pero todos hemos tratado de seguir adelante.

Como estamos en el mes ya de reflexión por excelencia, deseo que no te hayas agotado emocionalmente por encima de tus posibilidades. Y así, lo hayas llevado lo mejor posible. Me consta que habrás dado lo mejor de ti.

Con las personas que he tenido a ocasión de seguir trabajando de forma más cercana, este año, he de decir, que ¡felicidades!. ¡Habéis hecho un trabajo enorme!

Más allá de las dificultades que ha traído el 2020 a todos, he conocido a personas y empresas que han logrado centrarse en lo importante. Centrarse, en no olvidar sus retos personales y profesionales.

Y de esto trata la habilidad más destacada este año. La resiliencia. Esa habilidad que nos permite abordar la incertidumbre y los momentos difíciles con el menor desgaste posible. Y además, esa habilidad que nos permite recuperarnos lo más rápido posible de las circunstancias traumáticas. A todos lo que he conocido, y a ti que me lees, ¡quiero felicitaros!

En este momento necesitamos más reflexión y desconexión que nunca

Si hay algo común a todas las personas con las que he trabajado este año, ha sido la reflexión y desconexión. Más allá de los retos que han elegido trabajar, han sido importantes y transversales estos dos retos.

En la vivencia de situaciones traumáticas o emocionalmente difíciles, ir despacio, pensar despacio, reflexionar, descansar y desconectar es clave. Este año hemos puesto mucha energía en todo lo que hemos hecho y hemos vivido. No siempre ha sido fácil para todos, pero justo por eso, ha sido más importante. Cuanto más intensa la vivencia, mayor tiempo de reflexión se necesita. Aislar tiempos para procesar lo vivido, comprenderse, ser compasivo con uno mismo y quizá tomar pequeñas pero potentes decisiones. Descansar, permitirse desconectar para conectar… No sólo lo necesitas, ¡te lo mereces!, ¡más que en otras ocasiones!.

Así que si por circunstancias, no has podido hasta ahora, te lo recomiendo. Sé que si de normal, las responsabilidades y demandas de tu vida, te sumían en una vorágine de no poder parar… Este año ha debido ser más difícil todavía.

Ahora bien, es final de año. Aprovecha y toma decisiones. Justo cuando más difícil es todo, más necesitamos parar. Y hay personas como tú que lo han hecho. ¡Tú puedes conseguirlo igualmente!

Hemos empezado un camino en el que la adaptación, el aprendizaje, la flexibilidad cognitiva, y el cuidado emocional ya no tiene marcha atrás

Como sabemos, todo pasará. Las cosas se calmarán. Pero la pregunta es ¿cuánto te habrás desgastado por el camino?. Espero que no mucho, pero si ha sido así, empieza a tomar decisiones. Este ha sido un año de prueba para todos, en el que sin duda emocionalmente les ha ido mejor a las personas que, entre otros hábitos, practican los siguientes:

- Son conscientes de lo mejor de sí mismos y se felicitan por los siguientes retos conseguidos
- Protegen espacios y tiempos para “pensar despacio y con calma”
- Se aseguran conexiones personales y actividades que les hagan sonreír
- Mantienen y adaptan sus retos a las circunstancias
- Se centran en aquello que depende de sí mismos
- Reducen el “ruido” exterior
- Buscan el silencio
- Se centran en lo importante
- Abrazan sus emociones, sean cuales sean, y aprenden de ellas
- Comparten con personas de confianza aquello que les preocupa
- Orientan sus conversaciones y actuaciones a la solución, y al siguiente paso necesario para conseguirlo
- Reflexionan sobre como “moverse con eficiencia” ante los nuevos escenarios de cambio
- Practican la mirada apreciativa, centrándose en lo que sí tienen y en lo que sí funciona en el nuevo escenario
- Reformulan sus perspectivas y aprendizajes vitales

Así, como te decía, la capacidad de adaptación, el aprendizaje, la flexibilidad cognitiva y el cuidado emocional, han de seguir estando presentes. No podemos volver atrás. Ya no vale no cuidarse y no superarse.

Personas como tú

Por ello, hoy te traigo un resumen de lo que personas como tú, han estado trabajando particularmente este año. Espero que pueda servirte de inspiración para decidir tus próximos pasos. Para sentirte mejor, afrontar mejor las dificultades, y en definitiva, para disfrutar mejor tu vida personal, familiar, social o laboral.

Personas como tú se superaron en momentos difíciles

Retos a nivel personal

Revisión y comprensión de sus fortalezas y cómo aplicarlas a los nuevos retos
Desarrollar la capacidad de aceptación de eventos y situaciones que están afectando emocionalmente en el día a día
Comprender estados emocionales como la desmotivación, el bajo compromiso y la procrastinación
Aprender a regular los niveles de ansiedad y malestar emocional
Resolver conflictos personales
Tomar decisiones para que se produzcan cambios en su vida
Cambiar la resignación por la aceptación
Analizar el impacto de sus actuaciones en las relaciones personales
Aprender a deshacerse de dependencias emocionales
Desarrollar mejores hábitos de gestión del tiempo y organización personal
Confirmar la coherencia de sus actuaciones y comprenderse mejor emocionalmente
Identificar de dónde provienen actuaciones conflictivas y agresivas, y aprender a mejorarlas
Desarrollar asertividad
Gestionar mejor el estrés
Mejorar las relaciones familiares
Desarrollar la resiliencia
Ser más compasivo con uno mismo
Cambiar hábitos vitales
Redefinir propósito vital
Reforzar valores personales
Procesar emocionalmente eventos traumáticos en trayectoria vital
Tomar decisiones para el cuidado emocional

Retos a nivel profesional

Crear un plan de acción para redefinir la carrera profesional
Entrenarse en habilidades de liderazgo en vistas a una promoción
Gestionar la desmotivación y regular las emociones más difíciles que afectan a las relaciones profesionales
Profesionalizar actuación en entornos de empresa familiar
Desarrollar asertividad en entorno laboral
Gestionar el tiempo y la organización del trabajo
Prepararse para mejores resultados en las entrevistas de trabajo
Aprender a adaptar la capacidad de liderazgo para conseguir mejores resultados con colaboradores difíciles
Mejorar habilidades de comunicación para crear mejores resultados e impacto en las relaciones profesionales
Aprender a gestionar la incertidumbre
Desarrollar habilidades para evitar el agotamiento emocional en el área laboral
Desarrollar la flexibilidad cognitiva para mejorar la colaboración en el trabajo
Aprender a gestionar los miedos en los distintos retos profesionales
Desarrollar la capacidad de reflexión y toma de decisiones desde diferentes perspectivas
Tomar decisiones y crear un plan de actuación para mejorar en las habilidades clave que se demandan en su puesto de trabajo
Mejorar sus hábitos de estudio
Aprender a crear mejores conversaciones con los colaboradores
Desarrollar las habilidades de feedback con colaboradores
Aprender técnicas de entrevistas de selección
Desarrollar mejores conversaciones comerciales
Tomar decisiones y mejorar en sus actuaciones de liderazgo

Retos a nivel empresarial

Poner en marcha programas de coaching para potenciar el desarrollo de los colaboradores
Crear e implementar programas de cuidado de la salud emocional de los trabajadores
Promocionar la salud emocional premiando a los empleados con sesiones de coaching
Facilitar la gestión de emociones contando con un servicio externo de coaching individual y confidencial
Implementar programas de formación en soft skills para abordar los nuevos retos profesionales
Desarrollar programas de formación en habilidades de comunicación y trabajo en equipo
Facilitar el servicio de un coach externo a figuras clave en la empresa, como puestos directivos y gerencia.
Proporcionar el servicio de un coach externo a figuras base en la empresa, como técnicos, supervisores y personal de producción
Adaptar las necesidades de formación presencial a programas de formación on line o blended Learning
Crear los medios necesarios para el desarrollo de sesiones de coaching on line